Йога есть жизнь

Йога есть жизнь

Йога есть жизнь

(в сочетании с Айюр-ведой и натуральной терапией)

Ответственный редактор: Андросов Валерий Павлович

Москва, 2020, 228 стр.

ISBN: 978-5-89282-966-3

«Йога есть жизнь» – это не учебник йоги, предназначенный для отшельников, ищущих духовной самореализации. Это пособие для каж- дого из нас, для современников, вне зависимости от религиозных пред- почтений или отсутствия оных, а также о том, как простейшие физиче- ские и дыхательные упражнения, правила гигиены и питания, народные средства включить в наш обиход, обычный режим трудового дня, чтобы свести к минимуму количество обращений к врачам, в аптеки, к пси- хиатрам и другим целителям. Это книга о том, как излечить себя само- стоятельно. Делается это не приёмом таблетки, а знанием взаимосвя- зей телесной, психической и духовной организации нашего организма, нашей личности. Это знание рецептов снятия боли в том или ином месте организма, об устранении постоянной немощи того или иного органа человека, а также о недопущении недугов, о предотвращении влияния дурных наследственных предрасположенностей.

От редактора: Йога в СССР и России .............................................................5
Предисловие автора...........................................................................................29
Почему йога?.......................................................................................................31
Разминка или разогрев .....................................................................................39
ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА АСАНЫ.......................................................................45
Полупоза царя рыб...........................................................................................46
Поза морды быка (или коровы).....................................................................48
Поза льва............................................................................................................50
Радостная поза..................................................................................................52
Поза бабочки.....................................................................................................54
Поза сидящего верблюда.................................................................................56
Поза кошки........................................................................................................58
Поза зайца..........................................................................................................60
Поза горы...........................................................................................................62
Поза пальмы......................................................................................................64
Поза животного (стоя, склониться набок)...................................................66
Поза треугольника ...........................................................................................68
Поза вождя обезьян .........................................................................................70
Поза скорпиона.................................................................................................72
Поза полуколеса................................................................................................74
Положение ладони у ступней.........................................................................76
Положение для спины .....................................................................................78
Поза «колеблемого ветром»............................................................................80
Поза крокодила.................................................................................................82
Позиция на пупке.............................................................................................84
Поза дракона (змеи кобры).............................................................................86
Поза саранчи .....................................................................................................88
Поза лука (для стрельбы)................................................................................90
Поза змеи ...........................................................................................................92
Поза с поднятой вверх ногой..........................................................................94
Поза для гибкости позвоночника..................................................................96
Поза свежего дыхания (ветра).......................................................................98
Поза плуга........................................................................................................100
Поза колеса ......................................................................................................102
Поза лодки .......................................................................................................104
Поза [пользы] для всех членов [тела].........................................................106
Поза трупа........................................................................................................108
Поза на голове.................................................................................................110
Громкое произношение звуков .....................................................................113
Комплекс йогических упражнений .............................................................115
Приветствие солнцу ........................................................................................116
ПРАНАЯМА......................................................................................................129
Пранаяма: воздействие на сердце и ум.......................................................131
Йога-нидра (йогический сон) .......................................................................141
НАТУРОПАТИЯ ..............................................................................................143
Основы натуропатии.......................................................................................152
Голодание............................................................................................................160
Отдых ..................................................................................................................172
Причины бессонницы.....................................................................................176
Сон как искусство............................................................................................177
Грязелечение......................................................................................................179
Водолечение.......................................................................................................181
Очищение нервной системы.........................................................................183
Паровые ванны.................................................................................................184
Солнечные ванны ............................................................................................184
Массаж................................................................................................................185
Еда........................................................................................................................187
Фрукты................................................................................................................194
Распорядок дня.................................................................................................199
АЙЮР-ВЕДА.....................................................................................................205
Специи................................................................................................................207
РАСПРОСТРАНЁННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ И ИХ ЛЕЧЕНИЕ...............213
Важные рекомендации для пациентов .......................................................223